Saat seseorang memasuki usia 30 tahun, perubahan sering terjadi pada kulit diantaranya kulit kendur, keriput, berkerut, bahkan muncul flek hitam hiperpigmentasi pada wajah. Meskipun demikian, kulit kendur atau berkerut juga banyak ditemukan pada wanita di usianya yang masih remaja dan hal ini disebut dengan penuaan dini.
Perlu diketahui, ada beberapa faktor yang menyebabkan penuaan dini diantaranya yaitu sinar matahari dan polusi. Sinar UV yang terpancar dari matahari dapat memicu penurunan sintesis kolagen dan dapat membuat kulit rusak. Tidak hanya sinar UV, kulit yang terpapar oleh polusi seperti asap kendaraan, asap rokok juga kerap menyebabkan rusaknya sel kulit.
Faktor lain yang meyebabkan penuaan dini juga dapat dipengaruhi oleh pola makan. Makanan berlemak juga dapat memicu kerusakan pada sel kulit, mempercepat penuaan dini dan melemahkan kulit. Kekurangan cairan atau kurangnya minum air mineral juga menjadi salah satu penyebab penuaan dini. Tidak hanya itu, merokok dan minuman beralkohol juga dapat menjadi sebab penuaan dini karena kandungannya yang bisa membuat kulit kering, keriput dan kusam.
Jadi, bagaimana cara mencegah penuaan dini? Dilansir dari berbagai sumber penelitian, bahwa penuaan dini dapat dicegah salah satunya dengan mengkonsumsi Vitamin. Selain diperlukan untuk kesehatan tubuh, vitamin juga memberikan dukungan anti-penuaan pada kulit serta dapat membuat kulit menjadi awet muda. Nah, berikut ini kami rangkum 5 vitamin cegah penuaan dini yang dapat kamu konsumsi sehari-hari.
1. Vitamin A
Selain berperan dalam kesehatan mata, Vitamin A juga sangat berguna untuk mencegah penuaan. Vitamin A yang terdapat dalam tubuh akan membantu melakukan regenerasi sel-sel kulit. Setelahnya, kulit yang mati kemudian terkelupas dan terbuang dan diganti dengan sel-sel baru. Vitamin A juga merupakan dasar untuk retinoid, yang bermaanfaat untuk perawatan kulit dan anti-penuaan.
2. Vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang mengandung banyak antioksidan, sehingga memberikan kekebalan pada tubuh dan menetralkan radikal bebas yang menyebabkan kerusahan pada seluruh tubuh. Selain itu, Viatmin C juga sangat penting karena dapat memproduksi kolagen , salah satu protein yang membut kulit tampak muda.
3. Vitamin D
Vitamin D sering kali dikaitkan dengan tulang, karena dengan mengkonsusmsinya dapat membantu menyerap kalsium untuk kepadatan tulang, selain itu juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tentunya vitamin D tidak hanya bermanfaat untuk tulang saja, vitamin D juga dapat mencegah penuaan dini karena dapat menurunkan kerusakan DNA, peradangan, karsinogenesis akibat paparan sinar UV.
4. Vitamin E
Memiliki antioksidan yang kuat dan mampu mencegah kerusakan pada serat kolagen elastin dari radikal bebas, Vitamin E juga mampu meningkatkan proses regerasi dan keratinisasi sel-sel kulit. Vitamin E tentunya mampu mencegah kemunculan tanda-tanda penuaan dini, mengurangi kerutan pada wajah dan menghilangkan noda hitam.
5. Vitamin K
Memang jarang diketahui bahwa ternyata manfaat vitamin K salah satunya yaitu dapat menghambat penuaan dini. Dalam beberapa penelitian menunjukan bahwa vitamin K adalah kofaktor vital yang mengaktifkan beberapa protein untuk melawan sindrom terkait usia. Vitamin K dapat kita temukan pada sayuran berdaun hijau tua seperti kangkung, bayam, brokoli, dan pada buah-buahan tertentu seperti alpukat, kiwi, bluberi, anggur dan lain sebagainya.
Itulah jenis vitamin yang dapat kamu konsusmsi sehari-hari untuk mencegah atau menghindari penuaan dini. Dengan mengkonsumsi vitamin, selain dapat menjaga kesehatan tubuh, tentunya dapat menjadikan kita lebih awet muda dan mencegah penuaan dini. Semoga bermanfaat!
